Đa số chúng ta luôn cảm thấy việc dọn dẹp nhà cửa thật nhàm chán, nhất là sau khi đã trải qua một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Nhưng thật ra những công việc không-tên ấy lại là trợ thủ đắc lực trong hành trình đánh bại lượng calo dư thừa, giúp cơ thể săn chắc như những bài tập tại phòng gym đấy! Tham khảo bài viết dưới đây để biến “việc nhà” thường nhật trở thành những bài tập thể dục hiệu quả nhé!
Một số hãng giày tập thể dục nam nên mua
Các hãng giày thể dục nam cũng ngày càng đa dạng hơn so với trước kia. Nếu bạn đã nắm rõ nhu cầu của mình thì có thể tham khảo một số brand giày tập thể dục nam nổi tiếng thế giới như: Nike, Adidas, Puma, Reebok, Under Armour, New Balance, Asics, Saucony, Mizuno, Skechers, Brooks, Hoka One One, Fila, On Running, Salomon, Altra, Merrell, Columbia, Vibram, La Sportiva, Diadora, Lotto, K-Swiss, Ecco, Peak, 361°…
Các hãng này có đủ loại giày chứ không chỉ nằm gói gọn là giày tập luyện cho nam, vì thế bạn tha hồ lựa chọn. Ngoài ra, nếu bạn muốn tham khảo thêm một số brand giày tập nam trong nước thì đây là gợi ý: Biti's, Ananas, RieNevan, Dincox, MỘT, Vina Giày, Prowin, Aviwin…
Đôi giày tập thể dục nam nhất định phải mua
Nếu bạn là một người sử dụng giày training nhiều chắc đã từng nghe qua những cái tên dưới đây, bạn nên thử sử dụng đế trải nghiệm được vì sao nó lại thuộc top những đôi giày tập thể dục nam đáng mua nhất hiện nay.
Giày có đế cứng, độ bám cao, rất ổn định khi nâng tạ nặng cho các bạn nam, ngoài ra còn sử dụng trong tập crossfit, bài tập cường độ cao khác.
Đệm Boost hoàn trả năng lượng, thân Primeknit ôm chân, nhẹ nhàng có thể vừa dùng làm giày training vừa làm giày running, các bài tập đôi giày Adidas này có thể “cân” tốt là cardio, bài tập nhẹ.
Nếu bạn tìm giày tập luyện nam cho các bài tập cực mạnh như HIIT thì Reebok Nano X3 rất đáng mua. Giày đế phẳng, có độ ổn định tốt để bạn thoải mái Crossfit và tập cường độ cao.
Bền bỉ, hỗ trợ cổ chân tốt, phù hợp với cường độ tập cao trong gym, đặc biệt là nâng tạ. Under Armour cũng là hãng giày thể thao được rất nhiều nam lựa chọn để làm giày tập luyện mà có thể bạn chưa biết.
Đôi giày này đáng lẽ không được xuất hiện trong danh sách này, vì thực tế nó là giày running, tuy nhiên, các gymer đã sử dụng đôi Asics Gel-Kayano 31 trong các buổi tập nhẹ của mình và cuối cùng độ êm của nó đã “chinh phục” các anh.
Converse Chuck Taylor All Star Lift
Nếu bạn thích giày thể dục trắng và đơn giản để đi tới phòng gym nâng tạ, squat, bài tập tĩnh thì không thể bỏ qua Converse Chuck Taylor All Star Lift.
Converse Chuck Taylor All Star Lift
NB thực tế có rất nhiều đôi để bạn mang đi tập, nhất là các bạn trẻ tham gia tập luyện hiện nay. New Balance nói chung có thiết kế khá retro, chúng basic nhưng lại hợp gu của nhiều người. Đôi New Balance Minimus TR có thể dùng trong tập nặng, tập chạy chuyển hướng nhanh như vượt zig-zag. Ngoài ra, nó cũng là đôi giày tập thể dục nam nên sắm cho bạn nào thích squats, hít đất, planks.
Đối với những anh chàng ưa chuộng tập cơ bắp thì nên cân nhắc Under Armour Horv Apex 3, vì đôi này nổi tiếng hỗ trợ cho bodypump, cardio và tập tổng hợp xứng đáng là đôi giày tập thể dục nam nên mua năm nay.
Ngoài vẻ ngoài chấm 10/10 thì đôi giày này cũng rất hợp cardio nhẹ và luyện tập sức mạnh.
Đôi giày này thích hợp cho việc nâng tạ và các bài tập nặng trong phòng tập. Đôi giày thiết kế rất đơn giản lại còn kết hợp thêm đen huyền bí, nên ai thích basic thì nên lựa chọn.
Tips chọn giày tập thể dục nam để thoải mái khi vận động
Để chọn được giày tập nam thoải mái khi vận động nhất cũng như dễ dàng chọn lựa nhất, thì có thể tự mình trả lời các câu hỏi sau:
1. Bạn tập luyện trong nhà hay ngoài trời?
3. Tập cường độ cao hay tập các bài thông thường?
4. Bạn có mắc các kiểu chân hiếm gặp là chân bẹt, chân bè, chân vòm cao, chân ra mồ hôi nhiều không?
Việc trả lời từng câu hỏi trên giúp bạn thu nhỏ phạm vi tìm kiếm và dễ dàng mua được đôi giày tập luyện nam thoải mái và phù hợp với bản thân.
Nếu chọn giày chạy thể dục hay còn gọi là giày running, thì bạn nên sắm một đôi giày riêng. Tuy nhiên một số đôi vẫn đa năng và cũng có thể dùng chạy bộ và tập luyện như thường và dĩ nhiên giá sẽ cao hơn, như đôi Adidas Ultraboost 23 hay Asics Gel-Kayano 29. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên ra cửa hàng để thử giày khi quyết định mua giày tập thể dục nam.
Tại sao nên sử dụng giày tập thể dục nam
Dù bạn là nam hay nữ, khi vận động luyện tập cũng cần phải bảo vệ chân đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình tập, vì thế người ta mới ưu tiên sử dụng giày tập thể dục thay vì là dùng nhiều loại giày khác để thay thế.
Cụ thể, các vai trò chính của một đôi giày tập thể dục nam sẽ gồm:
Bảo vệ chân và giảm chấn thương
Giúp bạn tự tin hơn khi tập luyện
Aviwin thương hiệu giày thể thao chạy bộ chính hãng
Bạn đang quan tâm đến một đôi giày tập thể dục nam cơ bản nhưng vẫn có thể sử dụng để chạy bộ hằng ngày thì mua giày chạy bộ Aviwin sẽ là lựa chọn tốt, tốt về tài chính lẫn về chất lượng. Là một brand nội địa đang rất phổ biến trong giới runner, nên bạn hoàn toàn yên tâm về công năng của đôi giày này mỗi khi tập luyện.
Hy vọng thông qua bài viết này, những ai đang tìm kiếm giày tập thể dục nam sẽ tự tin lựa chọn cho mình một đôi giày phù hợp để rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng nhé.
AVIWIN VIỆT NAM - THỂ THAO THẬT DỄ DÀNG
Shopee: https://shopee.vn/aviwin.vn
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/aviwin-vietnam-store
Tiktok: https://www.tiktok.com/@aviwin.vietnam
Địa chỉ cửa hàng: B45 LK5 ô số 17, khu đô thị mới Geleximco Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam.
Các bài tập bàn tay và ngón tay đem lại rất nhiều lợi ích, có thể giúp tăng cường sức mạnh cho bàn tay và ngón tay, tăng phạm vi chuyển động và giảm đau. Những bài tập thể dục tay và các ngón bao gồm tập bàn tay, tập cổ tay, tập lực tay,... Bạn có thể tham khảo để lựa chọn bài tập phù hợp với mình.
Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho bàn tay và ngón tay. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ kéo căng cho đến khi bạn cảm thấy căng tức. Các bước thực hiện động tác bao gồm:
Hãy thử cách duỗi ngón tay để giúp giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động của tay bạn:
XEM THÊM: Các bài tập tay trước hiệu quả tại nhà
Nắm tay giúp tăng cường sức mạnh cho bàn tay và ngón tay
Sự kéo căng này giúp cải thiện phạm vi chuyển động của các ngón tay, các động tác thực hiện bao gồm:
Bài tập này có thể giúp bạn dễ dàng mở nắm đấm cửa và giữ đồ đạc mà không làm rơi. Bài tập này thực hiện như sau:
Bài tập này giúp tăng cường các cơ của ngón tay và ngón cái. Nó có thể giúp bạn vặn chìa khóa, mở gói thực phẩm và sử dụng bơm xăng dễ dàng hơn. Bài tập này thực hiện bằng cách:
Sử dụng bài tập này để giúp tăng phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của các ngón tay, các động tác bao gồm:
XEM THÊM: Các bài tập tay sau hiệu quả tại nhà
Nhiều bài tập ngón tay bạn có thể tham khảo
Tăng cường cơ bắp cho ngón tay cái có thể giúp bạn lấy và nâng được những thứ nặng như lon và chai. Các động tác thực hiện bao gồm:
Bài tập này giúp tăng phạm vi chuyển động của ngón tay cái, các động tác bao gồm:
Bài tập này giúp tăng phạm vi chuyển động của ngón tay cái, giúp thực hiện các hoạt động như nhặt bàn chải đánh răng, nĩa, thìa và bút khi bạn viết. Các động tác thực hiện bao gồm:
Chạm ngón tay cái giúp tăng phạm vi chuyển động của ngón tay cái
Hãy thử hai động tác duỗi này cho khớp ngón tay của bạn:
Tóm lại, các bài tập thể dục tay và ngón tay sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho bàn tay và ngón tay, tăng phạm vi chuyển động và giảm đau. Bên cạnh đó, sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt hơn trong các hoạt động.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Copyright © 2013, Trường Đại Học Sư Phạm Kỹ Thuật TP.HCM
Địa chỉ: Số 01, đường Võ Văn Ngân, phường Linh Chiểu, TP. Thủ Đức, Thành Phố Hồ Chí Minh.
Điện thoại: (+84.8) 3896 8641 - (+84.8) 3896 1333
